في تقرير
نشره موقع هندي عددا من الأطعمة يجب أن تكون جزءا من نظامك الغذائى
لأنها غنية بالفيتامينات وتعالج عسر الهضم وتبعدك
عن الغثيان والإمساك والإسهال وألم فى منطقة البطن وايضا الحموضة
الأطعمة الغنية بالفيتامينات و تساعد فى عسر الهضم
1_ الحبوب الكاملة مثل الشعير
غنية
بفيتامين ب 1 والتى تعزز أنسجة الجهاز الهضمى وتسمح له بالعمل بشطل سليم
2.الفول السودانى
غنى بفيتامين ب3 ويمكن أن يعالج عسر الهضم،
لاحتوائه فيتامينات تقلل من نسبة
الكولسترول بالجسم
كما أن البنجر مصدر آخر لفيتامين ب3
3.الأسماك
غنية
بفيتامين ب 12
استهلاكه
بشكل منتظم يساعد على تنظيم إنتاج العصارة الهضمية وايضا تحسين وظيفة الهضم .
4.فول الصويا
غنى
بفيتامين ب2، و يعالج الإمساك
وكذلك
المشروم والمكسرات غنية بفيتامين ب2
5.البيض
غنى
بفيتامين ب5 و يساعد فى علاج مشاكل الهضم لأن البيض غنى بالبروتينات التى تحسن
الهضم.
6.الجزر
غنى
بفيتامين أ وفيتامين ب6 و يحد من مشاكل الجهاز الهضمى ومشاكل القلب والأوعية
الدموية
7. الأفوكادو
غنى
بفيتامين ب7 ويحفز إنتاج العصارة الهضمية حيث تساعد على الهضم بشكل أفضل.
8.الطماطم
وهي
غنية بفيتامين سى ويجعل الجهاز الهضمى
يعمل بشكل أفضل
9.الشوفان
يحتوى على كمية صغيرة من فيتامين د لكن يمكنه ان يساعد في علاج عسر الهضم
هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة،هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة
تذكر قول الله تعالي
مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء