تعرف علي الاغذية التي تساعد في عسر الهضم

  • ،
  • hima said
في تقرير نشره موقع هندي عددا من الأطعمة يجب أن تكون جزءا من نظامك الغذائى
 لأنها غنية بالفيتامينات وتعالج عسر الهضم وتبعدك عن الغثيان والإمساك والإسهال وألم فى منطقة البطن وايضا الحموضة

الأطعمة الغنية بالفيتامينات و تساعد فى عسر الهضم


1_ الحبوب الكاملة مثل الشعير

 
غنية بفيتامين ب 1 والتى تعزز أنسجة الجهاز الهضمى وتسمح له بالعمل بشطل سليم


2.الفول السودانى

 
 غنى بفيتامين ب3 ويمكن أن يعالج عسر الهضم، لاحتوائه  فيتامينات تقلل من نسبة الكولسترول بالجسم
 كما أن البنجر مصدر آخر لفيتامين ب3

3.الأسماك

 

غنية بفيتامين ب 12
استهلاكه بشكل منتظم يساعد على تنظيم إنتاج العصارة الهضمية وايضا تحسين وظيفة الهضم .

4.فول الصويا

غنى بفيتامين ب2، و يعالج الإمساك
وكذلك  المشروم والمكسرات غنية بفيتامين ب2

5.البيض

 
غنى بفيتامين ب5 و يساعد فى علاج مشاكل الهضم لأن البيض غنى بالبروتينات التى تحسن الهضم.

6.الجزر

 
غنى بفيتامين أ وفيتامين ب6 و يحد من مشاكل الجهاز الهضمى ومشاكل القلب والأوعية الدموية


7. الأفوكادو

 

غنى بفيتامين ب7 ويحفز إنتاج العصارة الهضمية حيث تساعد على الهضم بشكل أفضل.


8.الطماطم

 

وهي غنية  بفيتامين سى ويجعل الجهاز الهضمى يعمل بشكل أفضل

9.الشوفان

 
 يحتوى على كمية صغيرة من فيتامين د لكن يمكنه ان يساعد في علاج عسر الهضم




شاهد ايضاً الرئيسيه صحتك
المزيد من الرئيسيه
المزيد من صحتك